To NIE jest kolejna dieta.To system, który sprawia, że o jedzeniu myślisz mniej i jesz lepiej.
Ile razy w tym tygodniu stałaś przed lodówką bez pomysłu?
Ile razy kupiłaś coś przypadkowego, bo nie miałaś planu?
Ile razy obiad skończył się podjadaniem dwie godziny później, bo nie był wystarczająco sycący?
Już wiesz, że warto jeść regularnie i zbilansowanie.
Problem w tym, że nie masz jeszcze rozwiązania, jak to ugryźć w prawdziwym życiu.
Kiedy nie wiesz, co zjesz na kolację, a czujesz już ogromne zmęczenie decyzyjne po całym dniu, Twój mózg szuka najszybszego rozwiązania.
Co to będzie? Cokolwiek, co wpadnie Ci w ręce 😉
Spontaniczne decyzje żywieniowe, jeżeli nie masz umocnionych zdrowych nawyków i sprzyjającego systemu, rzadko sprzyjają zdrowiu. Zdradzę Ci już teraz, że to nie wynika z braku silnej woli czy dyscypliny.
Inne aplikacje liczą kalorie.Ta uczy Cię jeść.
Świadomość, że powinnyśmy jeść regularnie, zbilansowanie, z warzywami, z ograniczeniem wysoko przetworzonych produktów, mamy prawie wszystkie.
Ale co to znaczy w praktyce, w poniedziałek rano, gdy śpieszysz się do pracy i nie masz nic przygotowanego?
Brak planu to brak spokoju. A brak spokoju przy jedzeniu… to prosta droga do podjadania, przejadania i tego uczucia, że znów się nie udało, że znów zataczasz błędne koło.
Cześć, tu Weronika - Twoja psychodietetyczka
W mojej pracy widzę to ciągle: osoby, które chcą jeść lepiej, ale gubią się w natłoku informacji, planów i poradników. Które zaczynają z entuzjazmem, a po tygodniu wracają do starych schematów – nie z braku motywacji, ale z braku prostego, działającego systemu.
Dlatego stworzyłam aplikację Spokój na Talerzu. Nie jako kolejny licznik kalorii, ale jako narzędzie, które uczy planowania posiłków i zbilansowanego jedzenia. Jestem entuzjastką podejścia „learning by doing”, dlatego korzystanie z aplikacji uczyni Twoją relację z jedzeniem zdrowszą, a wybory żywieniowe naturalnie lepsze – po prostu, bez presji.
Aplikacja oparta jest na sprawdzonym systemie, do którego dodałam to, co robię najlepiej: jadłospis edukacyjny z psychodietetycznymi wskazówkami, artykuły, ćwiczenia i wsparcie dla tych, którzy potrzebują kogoś po swojej stronie.
Czekam na Ciebie na czacie w aplikacji! 🙂
Co mówią moje podopieczne?
Współpraca psychodietetyczna
"Serdecznie polecam wszystkim Weronikę. To bardzo kompetentna osoba, na właściwym miejscu. Oprócz tego, że daje mnóstwo wskazówek i narzędzi jak sobie radzić z danym problemem, zmotywuje i da porządnego kopa, kiedy zobaczy, że stoisz w miejscu lub się cofasz. Jest to osoba punktualna, bardzo empatyczna, z wielkim sercem i chęcią niesienia pomocy. Myślę że to najlepszy specjalista z którym miałam do tej pory do czynienia. Wielbię"
Współpraca psychodietetyczna
"Współpraca z Weroniką pozwoliła mi zrozumieć mój problem, skąd się wziął i jak działać, aby się z niego wyzwolić. Zrozumiałam dzięki Weronice mechanizmy działania w przypadku zaburzeń odżywiania. Rozmowy z nią były oczyszczaniem mnie. Weronika nie dała mi listy gotowców jak wyjść z zaburzeń, dała mi coś więcej... pozwoliła mi zrozumieć przyczyny. Dziś wiem więcej, jestem dzięki współpracy z Weroniką spokojniejsza i działam Werka:)"
Współpraca psychodietetyczna
"Bardzo polecam wizyty u Pani Weroniki, problemy z jakimi się przychodzi są dokładnie wysłuchane, proponowane indywidualne porady i ćwiczenia pozwalają je rozwiązać. Połączenie kompetencji i empatii, spotkania dostosowane do preferencji (online). Polecam najmocniej."
Współpraca psychodietetyczna
"Bardzo miło wspominam nasz czas współpracy. Weronika jest bardzo kompetentną osobą ma ogromne powołanie do zawodu. Dzięki niej nabrałam większej pewności siebie, poczucia własnej wartości oraz odbudowałam swoje zdrowe nawyki żywieniowe. Czas naszej współpracy bardzo uświadomił mi jak ważny jest czas z bliskimi wyjście na miasto czy odpoczynek z sobą tak jak chcę a nie jak pokazuje nam wyidealizowany świat w social mediach."
Współpraca psychodietetyczna
"Współpracowałam z p.Weroniką w zeszłym roku poprzez formę mailową. Trzymiesięczna współpraca wyposażyła mnie w narzędzia, dzięki którym zmieniłam moje schematy oraz nawyki, zaczęłam panować nad aspektem jedzenia w swoim życiu - a było to marzenie 🙂 Pani Weronika jest bardzo empatyczna, zaangażowana. Czuć profesjonalizm. Współpraca była dla mnie dużą przyjemnością - mimo ogromnych obaw przed jej rozpoczęciem (nigdy wcześniej nie pracowałam z psychodietetyczką). Dziękuję!"
Współpraca psychodietetyczna
"Baaardzo polecam współpracę dietetyczną z Weroniką! Ogrom wiedzy, rad ćwiczeń i wsparcia wyciągnęło mnie z zaburzeń odżywiania. Dziękuje"
Współpraca psychodietetyczna
godzin konsultacji
wsparcia i satysfakcji
doświadczenia
opinia na ZnanyLekarz
Aplikacja do planowania jedzenia z realnym wsparciem psychodietetyczki
Ile razy w tym tygodniu jadłaś byle co, bo nie miałaś planu?
Wyobraź sobie, że w niedzielę wieczór otwierasz aplikację, przeglądasz jadłospis na następny tydzień i w 3 minuty masz gotową listę zakupów. Zero pytania „co dziś”, zero improwizowania o 18:00 z pustym żołądkiem, zero podjadania o 22:00, bo obiad był za mało sycący.
Wyobraź sobie, że wiesz, jak zbilansować posiłek, by wspierał Twoje hormony i tarczycę. Że rozumiesz, po co na talerzu jest białko, tłuszcz i węglowodany – i nie dlatego, żeby zapełnić kolorowy pasek, ale dlatego, że Twój jadłospis uczy Cię tego w praktyce, przy każdym przepisie.
Wyobraź sobie, że nie musisz być idealna. Że możesz zamienić jeden składnik, pominąć dzień i zacząć od nowa – bez poczucia winy, bez resetu całego planu, bez zaczynania od nowa i od kolejnego poniedziałku.
Co na Ciebie czeka?
Prostsze planowanie jedzenia – koniec z codziennym „co dzisiaj zjeść?”
Edukacja żywieniowa wpleciona w codzienność – uczysz się nie z artykułów, ale z własnych posiłków i samopoczucia
Lepsze samopoczucie i więcej energii – bo regularność i odżywczość naprawdę działają
Mniejsze ryzyko podjadania – kiedy jesz wystarczająco i regularnie, wieczorne napady tracą siłę
Zaoszczędzone pieniądze i brak wyrzucania jedzenia – dzięki wymianie posiłków i składników z łatwością wykorzystasz lodówkowe resztki i bieżące promocje w sklepach spożywczych
Zdrowa kontrola nad sylwetką – bez obsesji, bez liczenia, z ciałożyczliwością
Spokojny stosunek do jedzenia – bez poczucia winy, z rosnącym zaufaniem do siebie
Od czego się uwolnisz?
-> Od codziennego stresu co ugotować
-> Od impulsywnych decyzji żywieniowych
-> Od jedzenia byleczego, bo nie ma nic przygotowanego
-> Od wieczornego podjadania z nudów lub zmęczenia
-> Od poczucia, ze wiesz co robić, ale i tak nie robisz
Jedzenie to nie tylko kwestia przepisu.
To kwestia tego, co dzieje się w Twojej głowie, zanim w ogóle wejdziesz do kuchni.
Kiedy jedzenie przestaje być chaosem, zyskujesz czas i energię mentalną na inne rzeczy. Przestajesz myśleć o jedzeniu non-stop, bo masz plan. I to paradoksalnie sprawia, że zaczynasz czerpać z jedzenia przyjemność, którą wcześniej blokował stres.
Koniec z: wiem co jeść, ale i tak tego nie robię. Czas na narzędzie, które zamienia wiedzę w nawyk.
Co zawierają wszystkie pakiety?
Pełny dostęp do aplikacji Podstawowe funkcjonalności
Każdy z pakietów daje Ci dostęp do aplikacji mobilnej. To oznacza:
- Dzienniczek żywieniowy - przeglądaj jadłospis na każdy dzień, zaznaczaj zjedzone posiłki
- Baza 6000+ potraw i produktów, regularnie poszerzana
- Wymiana potraw i składników z automatycznym przeliczeniem wartości odżywczych
- Tworzenie własnych planów z ulubionych posiłków
- Możliwość ukrycia wartości odżywczych - jedz intuicyjnie, bez presji cyfr
- Edytowalna lista zakupow na wybrane dni lub przepisy
- Wyszukiwanie po nazwie potrawy lub składniku
- Skanowanie gotowych produktów i dodawanie własnych posiłków
- Śledzenie pomiarów
Wybierz swój pakiet
Pakiet PODSTAWOWY
39zł/miesiąc
lub
99zł/3 miesiące
Dla Ciebie, jeśli chcesz prostego, samodzielnego startu z aplikacją i baza psychodietetyczną.
Bez subskrypcji, bez podpinania karty, bez zobowiązań.
- Pełny dostęp do aplikacji (opisane wyżej)
- Jadłospis budujący nawyki - 7 dni
- Nowy artykuł psychodietetyczny raz w miesiącu
- Mikrolekcje z ćwiczeniami psychodietetycznymi
- Pakiet przepisów SOS - bez gotowania
- Nowy jadłospis tematyczny raz w miesiącu - 7 dni (np. na lato, na podniesienie ferrytyny, w PCOS itp.)
- Indywidualny czat z psychodietetyczką (odpowiedź do 48h)
- Możliwość analizy dziennika żywienia okiem psychodietetyka
- Voucher 50zł na konsultację indywidualną
Pakiet OPTYMALNY
99zł/miesiąc
lub
249zł/3 miesiące
Dla Ciebie, jeśli chcesz działać samodzielnie i otrzymywać więcej psychodietetycznych narzędzi i materiałów.
Bez subskrypcji, bez podpinania karty, bez zobowiązań.
- Pełny dostęp do aplikacji (opisane wyżej)
- Jadłospis budujący nawyki - 14 dni
- Nowy artykuł psychodietetyczny raz w miesiącu
- Mikrolekcje z ćwiczeniami psychodietetycznymi
- Pakiet przepisów SOS - bez gotowania
- Nowy jadłospis tematyczny raz w miesiącu - 7 dni (np. na lato, na podniesienie ferrytyny, w PCOS itp.)
- Indywidualny czat z psychodietetyczką (odpowiedź do 48h)
- Możliwość analizy dziennika żywienia okiem psychodietetyka
- Voucher 50zł na konsultację indywidualną
Pakiet PEŁNE WSPARCIE
299zł/30 dni
lub
749zł/90 dni
Dla Ciebie, jeśli chcesz mieć nie tylko narzędzia, ale też realne wsparcie specjalistki.
Bez subskrypcji, bez podpinania karty, bez zobowiązań.
- Podstawowe funkcjonalności (opisane wyżej)
- Jadłospis budujący nawyki - 14 dni
- Mikrolekcje z ćwiczeniami psychodietetycznymi
- Pakiet przepisów SOS - bez gotowania
- Nowy jadłospis tematyczny raz w miesiącu - 7 dni (np. na lato, na podniesienie ferrytyny, w PCOS itp.)
- Indywidualny czat z psychodietetyczką (odpowiedź do 48h)
- Możliwość analizy dziennika żywienia okiem psychodietetyka
- Voucher 50zł na konsultację indywidualną
Co wyjątkowego znajdziesz w pakietach?
Jadłospis budujący nawyki
Jadłospis budujący nawyki to plan żywieniowy, który znajdziesz w aplikacji. Został skomponowany zgodnie z metodą 80/20, obfitując w znane i lubiane codzienne propozycje posiłków, fast-foody w lepszym wymiarze i ciekawe inspiracje. Jadłospis jest wzbogacony w moje komentarze dotyczące zbilansowania, sytości i wartości odżywczych, dzięki czemu wiesz m.in.:
- czemu akurat tej natki pietruszki nie warto pomijać,
- które składniki możesz swobodnie zamienić bez strat dla wartości posiłku,
- dlaczego dany posiłek został skomponowany akurat w taki sposób i jak możesz to wykorzystać, komponując własne przepisy.
Dodatkowo, jadłospis zawiera przypominajki o wodzie i suplementach.
Każdy posiłek możesz swobodnie modyfikować i wymieniać na posiłki własne lub wybrane z bazy tysięcy przepisów! To całkowicie interaktywny schemat żywienia, który ma być dla Ciebie inspiracją i ułatwieniem życia, a nie kolejną suchą rozpiską 🙂
W pakiecie PODSTAWOWYM znajdziesz 7-dniową wersję jadłospisu, a w wyższych pakietach – 14dniową.
Mikrolekcje psychodietetyczne
Mikrolekcje psychodietetyczne to program pracy z nawykami żywieniowymi. Dowiesz się, dlaczego jesz tak, jak jesz i dostaniesz konkretne narzędzia, żeby to zmienić – trwale i bez spinania się.
Jak to działa?
- 7 modułów – każdy to jeden konkretny krok,
- Krótkie wyjaśnienie mechanizmu psychologicznego,
- Zadanie, które zajmuje 2-5 minut dziennie,
- Idziesz swoim tempem – bez presji i deadline’ow,
- Możesz wracać do modułów wielokrotnie.
Co się zmieni w Twoim życiu?
Moduł 1 | Nauczysz się rozpoznawać prawdziwy głód i sytość, co pomoże Ci przestać jeść z nawyku czy nudy. |
Moduł 2 | Zrozumiesz, co tak naprawdę wyzwala Twoje nawyki żywieniowe – bez wstydu, z ciekawością. |
Moduł 3 | Odkryjesz, ze zmiana może być tak mała, ze mózg jej nie odrzuci – i właśnie dlatego będzie trwała. |
Moduł 4 | Dowiesz się, dlaczego wieczorami tracisz kontrolę i jak to naprawić bez silnej woli. |
Moduł 5 | Przeprojektujesz swoją kuchnię i codzienne otoczenie tak, by zdrowe wybory podejmowały się same. |
Moduł 6 | Odbudujesz przyjemność z jedzenia – świadomą, powolną, bez ekranu i bez wyrzutów sumienia. |
Moduł 7 | Nauczysz się wstawać po potknięciach bez spirali poczucia winy – i zbudujesz tożsamość osoby, która dba o siebie. |
Wiem, że jesteś przesycona mnóstwem informacji, teorii i „sposobów na”. Dlatego to nie jest kurs z ilością lektury, jaka będzie Cię przerastać przez kolejny rok – tylko króciutkie konkrety, które zachęcą Cię do refleksji i pozostaną w głowie oraz ćwiczenia, które zajmą Ci dosłownie kilka minut, a mogą zmienić wiele!
Mikrolekcje są dostępne w pakiecie OPTYMALNYM i PEŁNE WSPARCIE.
Pakiet posiłków SOS - bez gotowania
Znasz to uczucie, kiedy wpadasz do domu po długim dniu, nie masz obiadu i nagle orientujesz się, że zjadłaś goudę, biszkopty, trochę kabanosów i trzy łyżki masła orzechowego?
Albo gdy wsiadasz do auta po pracy i tak Cię skręca z głodu, że zaliczasz po drodze żabkę i wsuwasz batonika, który nawet nie daje Ci przyjemności ze smaku?
A może rano nie masz siły ogarnąć posiłku, a o 14:00 orientujesz się, że właśnie zjadłaś podwójną porcję obiadu i kładziesz się przeciążona?
Nieregularne jedzenie, przeciąganie posiłków i wieczne bycie w niedoczasie to jeden z najczęstszych powodów fizycznych, przez które podjadasz lub przejadasz się. Wiem, że Twój grafik jest napięty – może przez pracę, może przez niemowlaka, a może przez (jeszcze) brak umiejętności organizacji czasu i posiłków.
Jeśli będziesz czekać, aż Twój tryb życia się zmieni, to gwarantuję Ci – spotkamy się za 5 lat i dalej będziesz w tym samym miejscu 🙂
W pakietach OPTYMALNY i PEŁNE WSPARCIE daję Ci gotowe propozycje (stale powiększam listę!) posiłków bez gotowania – takich, które zgarniesz na szybko wchodząc do biedry bez zastanawiania się. Takich, które są złożone z gotowców, ale wciąż są odżywcze i sycące. Nie musisz kombinować sama – daję Ci gotowe zestawy SOS w wersjach słodkich i wytrawnych, które pasują na każdą porę dnia.
Artykuły psychodietetyczne
Raz w miesiącu (lub dwa razy w pakiecie PEŁNE WSPARCIE) przeczytasz nowy, obszerny artykuł psychodietetyczny. Artykuły będą poruszać mnóstwo różnych wątków – asertywność, relacja z aktywnością fizyczną, jedzenie emocjonalne, uważność w jedzeniu i wiele, wiele innych. Wszystkie artykuły pisane są w oparciu o doświadczenie praktyczne i badania naukowe (jestem doktorantką na uczelni medycznej – daję Ci gwarancję realnie pomocowych treści bez wróżenia ze śliny jednorożca w pełnię księżyca 😉
Jadłospisy tematyczne
Raz w miesiącu na Twoje konto w aplikacji trafi nowy jadłospis tygodniowy! Jadłospisy tworzę w oparciu o potrzeby uczestniczek projektu. Przykładowo, możesz otrzymać jadłospis na podwyższenie ferrytyny, wegetariański, na majówkę, na jesień, dla kobiet z niedoczynnością tarczycy i tak dalej! Im dłużej będziesz ze mną, tym więcej jadłospisów będzie dostępnych w Twojej aplikacji.
Wybierz swoje dodatki do pakietu
Dostęp do aplikacji otrzymasz maksymalnie w ciągu 24 godzin od momentu zakupu – każdy dostęp przyznaję osobiście. Mam dla Ciebie kilka dodatków, z których możesz zacząć korzystać już za 5 minut!
Zamawiając dostęp do aplikacji, możesz wybrać m.in. takie dodatki:
Jadłospis budujący nawyki w PDF – od 29zł
- natychmiastowe pobranie – możesz zacząć przygotowywać się do korzystania z planu żywieniowego, zanim otrzymasz dostęp do aplikacji lub oddać się lekturze warstwy edukacyjnej w jadłospisie,
- jednorazowy zakup to dożywotni dostęp – niezależnie od tego, czy z aplikacji będziesz korzystać miesiąc, pół roku czy rok, przepisy ułożone w plan żywieniowy pozostaną z Tobą na zawsze,
- plansza z checklistą zakupów, podzielona na kategorie spożywcze,
- możliwość wydruku całego jadłospisu, pojedynczych dni, tabelki tygodniowej lub listy zakupów.
Pakiet posiłków SOS – bez gotowania w PDF — 19 zł
- gotowe, szybkie zestawienia posiłków na dni, gdy nie masz czasu, siły ani chęci gotować,
- komentarze wyjaśniające, dlaczego gotowce zostały dobrane w dany sposób (nauka na przyszłość poprzez działanie, abyś sama podejmowała dobre decyzje żywieniowe),
- wersja PDF = natychmiastowe pobranie i dożywotni dostęp
Pakiet ćwiczeń psychodietetycznych — 19 zł
- zbiór moich ulubionych ćwiczeń, z których korzystam na konsultacjach psychodietetycznych,
- ćwiczenia pogłębiające zrozumienie swojej relacji z jedzeniem, wspomagające wspieranie poczucia własnej wartości, rozumienie emocji, schemat pracy nad myślami sabotującymi i wiele więcej,
- PDF = natychmiastowe pobranie, dożywotni dostęp
Wieczorne podjadanie. Objadanie się w stresie. Jedzenie z nudów.
Aplikacja, która nie udaje, że tego nie ma – i naprawdę pomaga z tym pracować.
Czy wiesz, że nie ryzykujesz?
No, co najwyżej lepszą relacją z jedzeniem 😉
Jedna konsultacja psychodietetyczna to wydatek ok. 190zł za 60 minut wartościowej, indywidualnej rozmowy. Tymczasem w pakiecie PEŁNE WSPARCIE w cenie 299zł otrzymujesz możliwość kontaktu z psychodietetyczką przez cały miesiąc! Masz stały kontakt ze mną, jadłospisy, artykuły, ćwiczenia i regularnie powiększaną bazę przepisów. Ważne – w tym pakiecie obowiązuje limit miejsc.
A pakiet podstawowy? Hej, powiedzmy sobie szczerze. Dwie duże milki LUB 4 paczki laysów z pieca LUB 4 cole… właśnie w tej cenie dostajesz aplikację do planowania posiłków z tysiącami pomysłów, tygodniowy jadłospis edukacyjny, który wspomoże Cię w wyciszeniu potrzeby podjadania i artykuły psychodietetyczne. Już jeden miesiąc dostępu zostanie z Tobą zdecydowanie dłużej, niż te słodycze i słonycze, na które i tak teraz wydajesz 🙂
Brak zobowiązań, wolność rezygnacji
Coś Ci zdradzę – mnie też ulewa się wszechobecnymi subskrypcjami, mikropłatnościami i koniecznością podpinania karty. Łatwo zapominam o takich rzeczach – wiesz, że przez 5 lat płaciłam za karnet na siłownię, mimo że z niej korzystałam raz na kilka miesięcy (miksuję rodzaje aktywności fizycznej według potrzeb), tylko dlatego, że ciągle prokrastynowałam rozwiązanie umowy? 😉
Dlatego w przypadku własnej aplikacji chcę dać Ci swobodę. Zamiast zobowiązań, masz pełną wolność. Możesz zrezygnować w dowolnym momencie, bez pisania, bez tłumaczenia się, bez ukrytych zasad. Jeśli za miesiąc lub 3 miesiące uznasz, że już nie potrzebujesz apki, po prostu nie przedłużysz dostępu. Jeśli będziesz chciała korzystać cały czas – będę Ci przypominać o kończącym się dostępie, abyś nie straciła ciągłości. Wszystko jest proste i przejrzyste – tak, jak powinno być.
Możesz dalej zwlekać…
I spędzić kolejny tydzień z chaosem jedzeniowym
Kolejny poniedziałek z postanowieniem od nowa.
Kolejne wieczory z podjadaniem.
Serio — ile takich tygodni już za Tobą?
Wybierz swój pakiet i zacznij jeść z planem.
To nie jest aplikacja dla wszystkich…
Jeśli szukasz cudu w pigułce, restrykcyjnej diety, w której nie ma miejsca na elastyczność albo gotowej rozpiski z makro idealnie dobranym pod Twoje wyliczenia – to nie jest to miejsce.
Ta aplikacja jest dla osób, które chcą zacząć jeść mądrzej – nie perfekcyjnie, ale świadomie. Krok po kroku, z pomocą, bez presji.
Jeśli nie podejmiesz decyzji teraz, za miesiąc będziesz w tym samym miejscu.
Ciągle pytając, co na dziś, ciągle gubiąc się bez planu, ciągle podjadając to, co pod ręką. Każdy dzień bez systemu to dzień, w którym stary nawyk się utrwala.
Ile takich dni chcesz jeszcze przeznaczyć na chaos zamiast na dobre samopoczucie i spokój?
Jeśli czytasz to zdanie – coś w Tobie szuka zmiany. Wsłuchaj się w to.
Spokój na Talerzu to inwestycja, która zwraca się szybciej, niż myślisz – w postaci mniejszej ilości zmarnowanego jedzenia, mniej impulsywnych zakupów i ograniczenia wieczornego podjadania.
"Zmagam się z zaburzeniami odżywiania od nastu lat. Dwa miesiące współpracy z Weroniką przyniosły ogromne efekty i nie tylko w problemie odżywiania ale ogólnego funkcjonowania. W końcu zaczęłam cieszyć się z drobnych rzeczy i doceniać swoje małe kroczki ku zdrowieniu. Oprócz konsultacji Weronika podsyła bardzo ciekawe ćwiczenia i artykuły, które pomagają w zdrowieniu. Aktualnie mam przerwę, ale po niej na pewno wrócę do sesji z Weroniką. Szczerze polecam, jest to specjalista godny zaufania!"